Статья описывает программы тренировок для эктоморфов, мезоморфов и эндоморфов. Для каждого типа телосложения предлагаются упражнения и рекомендации по количеству подходов и повторений. Для эктоморфов рекомендуется уделить внимание базовым упражнениям и не злоупотреблять интенсивностью тренировок. Мезоморфам подходит трехдневная сплит-программа с изолирующими упражнениями для улучшения формы мышц. Эндоморфам рекомендуется уделить внимание кардио-нагрузкам и контролировать количество потребляемых калорий.